ਜ਼ੈਨ ਬੌਧ ਧਰਮ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਮੱਛੀ ਫੜਨ (ਡਾਈਟ ਨੰਬਰ 7) ਨੂੰ ਇਕ ਜਪਾਨੀ ਮਾਹਰ ਜਾਰਜ ਓਜਾਵਾ ਨੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ, ਇਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿਚ ਆਰਥੋਡਾਕਸ ਮੱਠ ਦੇ ਗਿਰਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੂੰਜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਇੱਕ ਰੂਸੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ.
ਮੱਠ ਵਾਲੇ ਡਾਈਟ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਧਾਰਮਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੇਨ ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਕ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਇੱਕ ਨਿੰਦਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ additives - ਮਸਾਲੇ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਰਤ ਕੇ ਚਮਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ - ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ - ਬਿਲਕੁਲ 12 ਵਜੇ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵੇਲੇ (ਸੀਜ਼ਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖਾਣਾ 16:00 ਵਜੇ ਅਤੇ 23:00 ਵਜੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਤੰਗ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬੇਲੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਦਲੀਆ ਸਹੀ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਪੂਰੇ ਵਿਗਿਆਨ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਰਲੀ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਓਜ਼ਾਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਰ ਚੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਪਲੱਬਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੇ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ: ਰੋਗਾਣੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਗ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੜੀਵਾਰਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਕਥਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਮੱਠ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ: ਖ਼ਤਰਾ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ 3-7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਣਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਫਾਈਬਰ ਇਕੱਲੇ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਬਿਆਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈਆਂ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕੋ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਬਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਖਣਿਜ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਸੈਲੂਲੋਜ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੱਢਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ);
- ਸੈਲਿਊਲੋਜ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆੰਤਦਾਨ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਖਾਣੇ ਗਸਟਰਿਟਿਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਰਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਖੁਰਾਕ "№ 7" ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30% ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.