ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੇ ਸਸਤੀ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲਾਂ , ਮਹਿੰਗਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਜਾਵਟਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਵਾਧੂ ਖਰਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨਾ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ. ਅਜਿਹੇ ਪਹਿਲੂ ਹਨ:
- ਉਮਰ - ਇਕ ਆਦਰਯੋਗ ਉਮਰ ਵਿਚ ਜਵਾਨ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਅਸਲੀ ਮਾਤਰਾ - ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਅੰਤਕ੍ਰਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ-ਸੰਕੇਤ ਹਨ.
ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਸਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਚਮੜੀ ਲਈ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਿੱਖੀ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ:
- ਕੇਫ਼ਿਰ ਡਾਈਟ;
- ਬਨਵਹੱਟ ਡਾਈਟ;
- ਅਦਰਕ ਖੁਰਾਕ;
- ਚੌਲ਼ ਖੁਰਾਕ;
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ;
- ਸੇਬ, ਆਲੂ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਐਕਯੂਅਸ ਡਾਈਟ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਹੀਂ
ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਲਤਾਂ ਹਨ:
- ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ;
- ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੌਸਗੇਜ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ;
- ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ;
- ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ;
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ;
- ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ;
- ਉਬਾਲੇ, ਸਟੂਵਡ ਅਤੇ ਬੇਕ ਡਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.