ਗਰਮੀ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਆਦਰਸ਼ਕ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਤੋਂ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਹਰਿਆਲੀ, ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਗਰਮੀ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ
ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਸਲਾਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਦਾ ਤੱਤ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਪਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਖੰਡ, ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹੀਆਂ , ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹਨ. ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਾਇਟਸ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ - ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਡਾਈਟ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ, ਮਿਸ਼ਰਣ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.