ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕੀਆਂ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪਕਾਉ ਨਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਨਾ ਖਰਚੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਖੇਡੋ.
ਡਾਈਟ №1
ਸਰਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਲਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇਸ ਮੈਨਯੂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ;
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰਿਯੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰ ਲਓਗੇ;
- ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਹੁਣ ਆਉ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ:
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ;
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੀ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ.
ਆਲਸੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਆਹਾਰ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਜੇਕਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ 6 ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੰਡੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਖਾਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਦਿਉ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਣ ਸਕੋ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਕੁਝ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ
- ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ 2 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਨੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਨੈਕ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
- ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, 2 ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ
- ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 10 ਕਿਲੋ ਪਾਣੀ ਗਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਲਸੀ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.