ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਧੂ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਤ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ, ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਖੁਰਾਕ, ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 7 ਦਿਨ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ - ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿਅਰਥ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਅਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਹੀ ਕਿਉਂ ਹੈ:
1. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ, ਭਾਵ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਫੈਲਾਈਏਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਰੇਕ ਪਾਓਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਤਿੱਖੀ ਕਟੌਤੀ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ 'ਤੇ' ਆਕ੍ਰਾਮਕ 'ਤੌਰ' ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਿਸਟ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
2. ਤੁਸੀਂ "ਗਲਤ" ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ "ਖੁਰਾਕ" ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 40% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 30% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 30% ਚਰਬੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਹਫਤਿਆਂ - ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ.
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ "ਸਲਿਮਿੰਗ" ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ-ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਹਾਨੀਕਾਰਕ" ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਟੁੱਟਣਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਣਾ. ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
4. ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਪਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਭੁਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭੌਤਿਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ 150 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸਕੀਏ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ - 240. ਇਲਾਵਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5. ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋਡ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ - ਨਤੀਜਾ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਵੇਖੋਗੇ.
6. ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਟਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੀਬਰ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ 200 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾ ਤੋੜਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੋਚ ਕਿ ਅਗਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾੜੋਗੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਹਾਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕੀ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਤਬਾਹਕੁੰਨ ਛਾਲਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ
7. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਾਇਦ, ਅੱਜ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਖਰਚੇ ਦੀ ਘਾਟ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਲੇਜ਼ਰ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦਾ ਕੱਪ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
8. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚੇਟਮਾਈਲਜ਼ (ਭੋਜਨ ਵੰਡਣ ਦੇ ਦਿਨ) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਚਿਤਮੀਲ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਇਰਾਦਤਨ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਤਿਉਹਾਰ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ chetdei ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਕਿ ਤਿਉਹਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮਿੱਤਰ ਹਨ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕਠੇ ਹੋਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਚਾਲ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਵਰਤੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਹੈ.
9. ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸੌਂਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨੈਡੋਸਾਈਪ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਮਾਂ ਡੇਰੇ ਦੇ ਕੁੰਡਲ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ 7-9 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
10. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ "ਅਕਸਰ ਦੂਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖਾਓ" ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਪਕਾਏ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਘਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 0 ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਟੋਰ ਜਾਣ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ, ਭੋਜਨ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਦ ਪਕਾਓ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਬਿਤਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓਗੇ.
11. ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਤੇ ਥੱਪੜ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਵੈ-ਚਾਲਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਸ਼ੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਹੋਵੇ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕੁਝ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਚਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮਿਹਨਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ.
12. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਆਦਾ ਖਾਓ
ਕਿਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ? ਹਰ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ 20 ਲਈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ (ਜੇ ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ).
13. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੰਡ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
14. ਬਹੁਤੇਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ.
ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
15. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ
ਅਲਕੋਹਲ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ, ਚਿਪਸ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਸਫੋਟ ਹਨ.
16. ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ - ਭੁੱਖ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਖੇਤਰ - ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਆਮ ਖਾਣੇ ਲਈ ਰਚਨਾ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਰਗੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ "ਭੋਜਨ" ਵਜੋਂ ਆਮ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਲੈ ਸਕੇ.
ਹੱਦਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਗੈਰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸਭ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਹੈ.
17. ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਲਈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਓ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉੱਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਨ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ.
18. ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦਾ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਫਰਜ਼ੀ ਨੰਬਰ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਮਨਪਸੰਦ ਬਰਤਨ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਚੈਨਲ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾ ਵਾਲਾ ਰਾਜ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਸੰਕੇਤਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
19. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਮਨੁੱਖੀ ਚੇਤਨਾ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਧੀ ਗਈ ਰਕਮ, ਲੋਡ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ.
20. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.
ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਵਪਾਰ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਹਰ ਹਫਤੇ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟੋ - ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਅਸਲ ਸੁਪਨਾ ਇਕੋ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਰਾਹ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ!
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਕੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸੁਪਨੇ ਵੱਲ ਜਾਓ.