ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਨਾਂ ਲਾਤੀਨੀ ਅੱਖਰ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ, ਈ, ਐਚ, ਕੇ (ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ) ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੜ੍ਹੇ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਵਸਾ ਘਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਲਿਪੋਸੋਲਬਲੇ - ਲਿਪੋਵਿਟਮੀਨਮ ਵਿਚ ਏ, ਕੇ, ਡੀ, ਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫੈਟ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗੈਸ ਦਾ ਜੂਸ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਾਲਾ) ਕਹੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਤੁਪਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਗਲਤ ਸਟੋਰੇਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਹਵਾ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਐਸਿਡ-ਅਧਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹਨ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ, ਮੈਟਲ ਆਇਨਾਂ, ਹਮਲਾਵਰ ਸੂਖਮ-ਜੀਵਾਣੂਆਂ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਸਮਗਰੀ ਆਦਿ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਂਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਪਦਾਰਥ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਤੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੂਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਲੋਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਈਫੋਵਿਟਮਾਿੋਸਿਫਿਸ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਵੈਟੀਮੋਨਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਲੱਛਣ - ਘਟਦੀ ਹੋਈ ਸਰਗਰਮੀ, ਬੇਦਿਮੀ, ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਿੰਕ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ . ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਬੌਧਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦੇ ਉਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲੇ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੰਗਦਾਰ ਸਥਾਨਾਂ ਨਾਲ ਢੱਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੀਐਮਐਸ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਜਨਕ ਪੈਦਾਵਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਦੀ ਹਾਨੀ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈਨੀਬਿਲ ਖ਼ੂਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਪਤਲਾਆਂ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈਣਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 30-45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਿਗਰ, ਦੁੱਧ, ਪਾਲਕ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੇਕੋਨ, ਬਰੋਕਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਣਕ ਦੇ ਭਰੂਣ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਛਾਣ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ.