ਬਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ "ਖੁਰਾਕ ਰੋਟੀ" ਦੀ ਸੰਕਲਪ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਆਟੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਪਰ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ
ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ
ਪਰ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਕਈਆਂ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਇਟੌਲੋਜੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਰੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਚਿੱਤਰ ਲਈ 50-100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਣਦੇਵ ਰਹੇਗਾ, ਪਰ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇਣਗੇ.
ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ, ਖੁਰਾਕੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ "ਸਾਦੀ" ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਚੋਣ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਬਰੈਨ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਬਰੈਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਖਮੀਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ. ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਆਟਾ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ.
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬੇਅਸਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.