ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿੱਖੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕੱਢੇਗਾ.
ਕੀ ਮੈਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਕਈ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਘਟੀਆ ਖਾਣਾ ਖਾਣ" ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਨ ਖਾਣਾ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੀ ਸਜੀਵ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖੰਡਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਤਾਕ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟਦਾ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਬਲੀਦਾਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਪੇਟ ਸੁਣਨ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਰਖਾਸਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖਾ ਡਿਨਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ:
- ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਟੀਵ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ "ਸਟੀਵ" ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਬੀਕ
- 1% ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਪੈਕ.
- ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਜਾਂ ਗੋਭੀ
- ਤਾਜ਼ੀ ਕਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਗਰਲ ਚਿਕਨ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੀਲ (ਗੋਭੀ, eggplant, ਉ c ਚਿਨਿ, ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼) ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- ਚਿਕਨ ਬੋਰਸ਼
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਗਰੇਨ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਰਿੰਗਜ਼ ਉਚਚਿਨੀ, ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਹੋਏ
- ਬੀਫ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਸਲਾਦ.
- ਨਿੰਬੂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਜਾਂ "ਅੰਡੇ ਪੈਟੀ" ਅਤੇ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ.
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ.
- ਤਾਜ਼ਾ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਰੋਲ.
- ਮੱਛੀ ਫੋਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਦੇ ਜਸ਼ਨ ਨਾਲ.
- ਭੂਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਵਾਲਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫਜ਼
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ
- ਗ੍ਰੀਸ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼
- ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਤੇ ਸੈਰਕਰਾਟ ਨਾਲ ਟਰਕੀ.
- ਬਰੇਜ਼ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟੂਵ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਆਂ ਨਾਲ ਲਾਈਟ ਪਨੀਰ ਸੂਪ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਿਨਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਲੰਚ ਲਈ ਉਧਾਰ ਲੈਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋਗੇ.