ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਪੇਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਟੱਪ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਹਨ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਪੇਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸੰਗਕ ਹੈ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਪਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਵੱਡੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ - ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ

ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਵੱਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਢੰਗ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:

• ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ;
• ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ;
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ

ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਅਤਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਉੱਪਰਲੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤਰਜੀਹ ਹੋਵੇਗਾ. ਛੇਤੀ ਹੀ ਬਦਸੂਰਤ ਭੰਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਤਿਆਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਤੇ, ਇਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ, ਬੀਨਜ਼, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ - ਕਿ ਪੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?

ਜੇ ਚਰਬੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• "ਸਾਈਕਲ";
• "ਕੈਚੀ" - ਸੁੱਕੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਿਕਸਿੰਗ-ਪ੍ਰਜਨਨ;
• "ਮੋੜਨਾ" - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮੋੜਨਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ;
• ਦਬਾਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਵਜੋਂ 100 ਜੰਪ ਰੱਸੇ ਬਣਾਉ.

ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ?

ਜੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਪੇਟ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਾਅ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖਾਲ੍ਹੀ ਬਾਇਕਹੀਟ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ. ਦੂਜਾ, ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ, ਜੋ ਵਿਅਸਤ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ "ਬਫਰ" ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.