ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਰੇ ਡਿਊਕੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਅਹੁਦਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਡੂਕੇਨ ਆਹਾਰ ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ
ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੁਰਾਕ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਡੂਕੇਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ, ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੰਮੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਡੂਸੀਨਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਜੌਆਂ ਦੀਆਂ ਬਰਾਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੇਸ਼ਾ ਨਾਲ ਭਰਦਾ ਹੈ.
ਦਯੁਕਾਨ ਲਈ "ਹਮਲਾ" - ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਰਬੀ ਖਾਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਸ ਅਵਧੀ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਓਏਟ ਬਰੈਨ ਦੇ ਚੱਮਚ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਨਿਯਮ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ "ਹਮਲਾ" ਤੇ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਯਮ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ- ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਨਾਲ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਦਯੁਕਾਨ ਡਾਈਟ "ਅਲਟਰਨੇਟਿੰਗ" - ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ?
ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬਦਲਣਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 1/1 ਜਾਂ 2/2 ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ. "ਬਦਲਾਵ" ਉਦੋਂ ਤਕ ਚਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਤਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਬਰੰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2 ਗੁਣਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚੱਮਚ "ਇੰਟਰਲੇਵਵਿੰਗ" ਡੂਕੁਨ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਦਿਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦਯੁਕਾਨ ਲਈ "ਬਾਂਕਾ" - ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਰਚੇ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੱਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ "ਫਸਟਿੰਗ" 70 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਡਾਈਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਕਾਨ ਦੇ ਸਟਾਰਚਕੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ "ਜਬਰਦਸਤ" ਤੇ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਪਾਸਤਾ, ਕੋਸੇਕਸ, ਪੋਲੇਂਟਾ, ਬਲੰਗਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਔੰਗ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਆਲੂ ਅਤੇ ਚੌਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਡੂਕੇਨ ਆਹਾਰ - ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ. ਸੀਮਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਕਾਨੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸ, ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਦੂਜਾ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਾਸਰਟਸ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗੈਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣ ਲਈ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਲਾਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੇਕ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੌਏ ਬਰੈਨ - 1,5-2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਕਣਕ ਬਰੈਨ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਨਰਮ ਦਹੀਂ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਦਹੀਂ - 100 ਮਿ.ਲੀ.
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਵਨੀਲੇਨ, ਚੀਨੀ ਬਦਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
ਕ੍ਰੀਮ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਦਹੀਂ - 150 ਮਿ.ਲੀ.
- ਨਰਮ ਦੁੱਧ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਮਿੱਠਾ
ਤਿਆਰੀ:
- ਓਵਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ 180 ਡਿਗਰੀ ਕਰੋ. ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
- ਪਰਾਗ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਸੁੱਜਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮਚ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ.
- 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਕ ਦੇ ਉਪਰ ਰੱਲੀ ਬਣ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਡੂਕੇਨ ਆਹਾਰ, ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ curd cream ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੌਫੀ ਭੰਗ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋੜੋ. ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਕਰੋ
- ਕੇਕ ਨੂੰ ਚਾਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਭਿਓ ਕਰੋ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬਿਠਾਓ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਫ੍ਰੀਜ ਵਿਚ ਕੇਕ ਛੱਡੋ
ਡਕਾਨ ਆਹਾਰ - "ਹਮਲਾ" ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਹੋਰ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਡੂਕੁਨ ਲਈ "ਹਮਲੇ" ਤੇ ਇੱਕ ਆਮਤੌਰ, ਪੇਟ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਹਿਲੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਡਕਾਨ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼, ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਊਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 900 g;
- ਸੋਡਾ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
ਤਿਆਰੀ:
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਫੜੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੂਰਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੀਰਾਓ ਅਤੇ ਗੰਢਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
- ਸੋਡਾ ਪਾਉ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਡੂਕੇਨ ਆਹਾਰ, ਜਿਸਦਾ ਪਕਵਾਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਗਰੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਲਾਓ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਲਗਾਤਾਰ, ਖੰਡਾ
- ਇਹ ਲੂਣ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਬਦਲਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੋਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
"ਅਲਟਰਨੇਟਿੰਗ" ਤੇ ਦਯੁਕਾਨ ਲਈ ਪਕੌੜੇ
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਚੋਰਹੌਬੀਲੀ, ਬ੍ਰੈਨ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਮੀਟਬਾਲਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੁਕਣ ਲਈ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਦੰਦ ਲਈ "ਕਰੂਜ਼" ਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਕੇਕ, ਪੈਨਕੇਕ, ਕਸਰੋਲ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਪਾਈ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਡੂਕਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਟੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਹਿੱਸੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜਵੀ ਬਰੈਨ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- ਕਣਕ ਬਰੈਨ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਦੁੱਧ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- ਸੁੱਕੀ ਖਮੀਰ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
ਤਿਆਰੀ:
- ਪਹਿਲੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਖਹਿ ਦਿਓ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਭੰਗ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫੇਰ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਆਟੇ ਨੂੰ ਫਾਰਮ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
- 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਬਿਅਾਕ ਕਰੋ 180 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ
ਡੂਕੁਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ "ਬੰਨੋ" ਤੇ
ਪੜਾਅ ਉਦੋਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ. ਟੇਬਲ ਵਿਚ ਕੇਕ, ਪੈਟੀ, ਈਕਲੇਅਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਸਲ ਚਿਪਸ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਯੁਕਾਨ ਅਨੁਸਾਰ "ਫਾਸਿੰਗ" ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡਕਾਨ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਸਾਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਵਿਅੰਜਨ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਕਈ ਸਰਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੌਂ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸਟਾਰਚ - 6 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
ਤਿਆਰੀ:
- ਯੋਲਕ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਲਡਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਊਡਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਲੂਣ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਵਾਂ ਪਰਤ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੂਡਲਸ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਸਟਰਿਪ ਕੱਟੋ.
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹਵਾ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵਰਕਸਪੇਸ ਡ੍ਰਾਇਜ਼ ਕਰੋ.