ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਪਕਾਉਣਾ, ਇਹ ਬਿਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਛੋਟਾ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਓਟ-ਪਿਕਿੰਗ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਖਸ਼ਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ (ਮੈਗਨੀਸ਼ਯ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਹਰਕਿਉਲਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਰਪੂਰਤਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਹੈ. ਗਰੋਸ਼ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ:
- ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਟਾਰਚ ਆਟੇਟਿਨਲ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਜੌਆਂ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ;
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦਲੀਆ ਤੇ "ਅਨਲੋਡ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਦਲਾਲ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਆਦਰਸ਼ਕ ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਲੂਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ "ਸਹੀ" ਓਟਮੀਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਾਣੀ - 2 ਕੱਪ;
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਓਟਮੀਲ - 1 ਗਲਾਸ
ਤਿਆਰੀ
- ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਜਨਤਕ 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ.
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ porridge ਜੈਲੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਪੈਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ 5-6 ਬਰਾਬਰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
- ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਗੀ, ਬੇਰੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਬ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਕੱਚੇ ਮੀਟ ਦਲੀਆ, ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਵਿਚਲੇ ਝੁਰਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਗਰਮ ਹੋਵੇ) ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ. ਗਰਾਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਲਈ, ਇਹ ਭੁੰਲਨ ਦਲੀਆ ਪਕਾਏ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ.
ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੇ ਦਿਨ ਉਛਲਣਾ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਰਾਤ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ੱਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ - ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ. ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਕ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਓਟਮੀਲ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ. ਇਹ ਉਗ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ ਲੰਚ 'ਤੇ, ਇਕ ਹਰੇ ਸੇਬ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਕੇਫਰ
- ਡਿਨਰ ਲਈ - ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਰੈਕਰ ਨਾਲ ਚਾਹ.
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਕਿਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਸੇਬ ਤੇ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ
ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਸੇਬ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਾਥੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਉਤਾਰਨ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ:
- ਪਾਣੀ 'ਤੇ 0.55 ਕਿਲੋ ਦੀ ਦਲੀਆ;
- 4 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ;
- ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਪਦਾਰਥ: ਹਰੀ ਚਾਹ, ਪਾਣੀ, ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ.
ਅਜੀਬੋਲੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ 5 ਬਰਾਬਰ ਭੰਡਾਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਕੁੱਲ - 9 ਭੋਜਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਐਂਲੋਲਾਗ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਹ ਮੋਨੋ-ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ: ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚਣਾ ਹੈ, ਜੇ ਤਾਜ਼ਾ ਦਲੀਆ ਦਾ ਸੁਆਦ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਮਤਕਾਰ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਗੌਰਮੈਟਸ ਅਤੇ ਕੰਨਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੌਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਵਰਜਨ ਵਾਂਗ, ਪਕਾਇਆ ਦਲੀਆ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ.
ਡੈਂਟਰੀ ਦਲੀਆ (ਕਈ ਵਾਰੀ ਦੁਕਾਨਦਾਰ ਸੂਪ)
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਓਟਮੀਲ;
- 2-3 ਕੱਪ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ
ਤਿਆਰੀ
- 0.5 ਕੱਪ ਦੇ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ 2-3 ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪਿਆ ਹੈ.
- ਪੋਰੀਜ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖਰਖਰੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਡੀਲਮੌਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਫੁੱਲ ਵਾਲੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਦਿਹਾੜਾ - ਨਤੀਜਾ
ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਔਸਤਨ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ 600-800 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ 24 ਘੰਟੇ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਾਂ ਲਈ ਡੇਢ ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚ ਜਾਮੇ ਦੇ ਸੁਧਾਰ, ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਸਧਾਰਨਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸੁਧਾਰ ਅਸਲ ਹੈ.
ਪਰ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਾਂ ਵਾਂਗ, ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਦਿਨ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਅਤੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਸਚਾਰਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵੀ "ਰੋਸ਼ਨੀ" ਹਨ - ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਫ਼ੈਟਰੀ, ਅਮੀਰੀ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਵਧੇਰੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ, ਬਾਹਰੋਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ.