ਬਗੈਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਫੈਟ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਗਲੋਬਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ, ਨੱਕੜੀ, ਪੇਟ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਗੈਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕੰਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟਾਂ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਰੋਬਿਕ ਭਾਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਆਮ ਲਾਭ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਚਰਬੀ ਪੂਰੀ ਦੇਹੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਛੱਡੇਗੀ. ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਅੰਡਰਾਰਮਾਂ ਤੋਂ ਫੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਕਾਰਨ
ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਰਗੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਸਾਡੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ "ਸਟੋਰ" ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੱਛ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਫਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਗਲਤ ਮੁਦਰਾ;
- ਘਿਸਰਣ ਵਾਲੀ ਤਿਕੜੀ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ;
- ਕੱਛਾਂ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਗੇੜ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ
ਹਾਂ, ਮੈਟਰੋ / ਬੱਸਾਂ / ਟਰਾਲੀ-ਬੱਸਾਂ / ਨਿਜੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਮੇਜ਼ ਤੇ, - ਕੇਵਲ XXI ਸਦੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਹਸਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੱਛਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਸਵੈਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਹੁੱਡੀਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੇ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ. ਉਪਰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖੋ. ਚਰਬੀ ਥੱਲੇ ਲਟਕਦੀ ਹੈ? ਕਿੱਥੇ? ਅੰਡਰਾਰਮਾਂ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਥੇ, ਠੀਕ? ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘਮੰਡੀ ਸਪੇਨੀ ਡਾਂਸਰ ਵਾਂਗ ਝੁਕੋ. ਚਰਬੀ ਲਟਕ ਰਹੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਫੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ. ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋੜੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਤਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੇਟ ਵੀ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬਗੈਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ "ਸੱਜੇ" ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਤਿਰਛੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ, ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ. ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਸਾਡੇ ਤਾਰਾਂ ਵਿਅਰਥ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਟਰਾਈਪਾਂ ਕੋਹਣੀ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਹੱਥ ਦੀ ਥੱਲੇ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਛ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਕੇ ਬਗੈਰ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਫੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਸਵਿੰਗ - ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਕ੍ਰਾਲ ਅਤੇ ਬਰੇਸ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ, ਇਸਦੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਝੁਕਰੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਸਪਸ, ਬਿਸ਼ਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫੜ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਡੰਬੈੱਲ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਗਲ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੰਬੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਕਸਰਤਾਂ, ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਅਤੇ ਝੂਠੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਡੰਬੇ ਦਾ ਭਾਰ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਥਿਰ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਪੁਟ - ਅਪ - ਟਰੱਸਪਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਹੱਥ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦਸ ਵਾਰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪਹੁੰਚੋ. ਖਿਚਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਿਆਦਾ ਹੱਥ ਖੜੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ
ਟ੍ਰਾਈਸਪਜ਼ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ.
ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਹੱਥ ਫੜਣ, ਹੱਥਾਂ' ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ, ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ, ਡੰਬਲਾਂ ਅਤੇ ਧੌਣ-ਅਪ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੱਘੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੱਛਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਗਾੜ, ਬਗੈਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.