ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਢਿੱਲੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੁਡਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਇਹ ਉਹ ਸਾਰਾ ਵਾਧੂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤੋ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ.
ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਅਣਦੇਖੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ ਫਿਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਫ਼ੈਟ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਚਮੁਚ, ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਸਾੜਨਾ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਏ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਜੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਬੈਲ ਫੈਟ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਅਕਸਰ ਮੱਠੀ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੱਦਦ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਿਫਾਲਟ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਡਾਇਟਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ - ਦਹੀਂ, ਚੌਲ਼, ਬਾਇਕਹਿਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਮੌਸਮੀ ਖੁਰਾਕ - ਸੇਬ, ਤਰਬੂਜ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਖੀਰੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀਆਂ ਬਿਰਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 4 ਕਾਕੜੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਬਿਜਨਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਲਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅਨੌਖਦ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੇ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਇਹੀ ਦੂਸਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਲੈਣੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਨਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੇਟ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਖੋਦਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਹੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੇਟ' ਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਏਰੋਬਿਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੇਟ ਪ੍ਰੈੱਸ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ
ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਜੌਗਿੰਗ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਲਯ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੋਈ ਫਿਟਨੇਸ ਸੈਂਟਰ ਏਰੋਵਿਕ ਵਰਕਲੋਡ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਜਾਵਟ ਜੋ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨ, ਬਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਸਕੀਇੰਗ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰਨਾ
ਪੇਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ
ਪੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ਼ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਡਲਿੰਗ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਢਿੱਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੇਟਲ, ਪੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਸੰਭਵ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁਣੋ!