ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਭੁੱਖਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੁਛ ਜਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭੁੱਖ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਈ ਜਾਏਗਾ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ.
ਮੇਰੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰ ਜਾਓਗੇ.
- ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਪਤ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕੋ. ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਚੁਣੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓਗੇ, ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਵੇਗੀ.
- ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਰੋਮਾਥੇਰੇਪੀ ਅਰੋਮਾ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ - ਸਟਰਸ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਵਨੀਲਾ, ਪੁਦੀਨੇ.
ਭੁੱਖ ਘੱਟਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਇਹ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਭੁੱਖ ਘੱਟਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਵੀ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ, ਪਿਆਜ਼, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਮਿਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਲੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ:
- ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ 2 ਤੇਜ਼ੱਡ ਭੰਗ ਕਰੋ. ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਚੱਮਚ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪੀਓ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਟੈਬਲ ਪੀਂਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਿਨਸੇਡ ਤੇਲ ਦੇ ਚੱਮਚ
- ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਛਾਣਾਂ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰੈਨ ਨੂੰ 1.5 ਲੀਟਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹਣ ਲਈ, ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਰੋਥ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨੂੰ 4 ਵਾਰ ਪੀਓ.
- ਤੁਸੀਂ ਰਸਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਤੇਜਪ੍ਰੋਸੈਸ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਉਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਡੁੱਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ