ਪੀਅਰੇ ਡੂਕੇਨ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਇਟੀ ਵਿਸ਼ਿਸ਼ਟ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕੇ. ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਰਮ.
"ਪੌੜੀਆਂ ਦਾ ਪੌਡ਼ੀਆਂ" - ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਡਕਾਣਾ ਖਾਣਾ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੌੜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਡੁਕੇਨਟ ਡਾਇਟ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਸੋਮਵਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਹੈ, ਆਂਡੇ, ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਟੌਫੂ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ;
- ਮੰਗਲਵਾਰ - ਰਾਸ਼ਨ ਸਬਜੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਬੁੱਧਵਾਰ - ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਵੀਰਵਾਰ - ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ - ਰਾਸ਼ਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ;
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ - ਆਲੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਟਾਰਚਕੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਐਤਵਾਰ - ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਪੌੜੀ ਦੇ 7 ਪੜਾਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿਓ. ਲੇਖਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 700 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਛਾਂਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਵੇਂ ਡੂਕੇਨ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਰਿਹਾ.
ਕੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ?
ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੂਕੇਨ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਫੈਟ ਨਾਲ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਜਾਂ ਸੋਏ ਦਹੀਂ;
- ਪਨੀਰ ਕਨਾਕੋਤ 7%;
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 3% ਚਰਬੀ;
- ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਕੋ;
- ਪੋਲਟਰੀ ਤੋਂ ਲੰਗੂਚਾ 10% ਮੋਟਾ
ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.