ਸੋਹਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਹੇਠਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਮੱਛੀ, ਸਣ ਬੀਜ, ਗਾਜਰ, ਨੌਜਵਾਨ ਆਲੂ, ਬਰੋਕਲੀ, ਪਾਲਕ, ਹੇਜ਼ਲਿਨਟਸ, ਬਦਾਮ. ਹੁਣ ਹਰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਮੱਛੀ - ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਸੁਆਦ ਦੇ ਫਲ ਵਿਚ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਗਾਜਰ, ਜੂਆ ਆਲੂ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹੈਜਲਿਨਟਸ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਗੇ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ
"ਸਮੱਸਿਆ ਚਮੜੀ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚਮੜੀ ਤੇ ਮੁਹਾਂਸਣ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਵਿਚ ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਗੁਰਦੇ, ਆਂਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਝੁਕਾਓ ਹਟਾ ਕੇ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ, ਅਮੀਰੀ ਸੁਆਦ, ਪੂਰੀ ਨਮਕੀਨ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕਨਚੈਸਰੀ, ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਉਤਪਾਦ, ਤੇਜ਼ਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ, ਕੁੱਕਡ਼ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਰੀਬ ਫਲਾਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਐਟ ਐਟਿਵਟਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਏ, ਈ, ਸੀ, ਬੀ 6. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ.
ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਗਲੈਂਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਜੀਵਾਣੂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਮਰਥ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੰਧਿਆਈ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ toxins ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਫਾਲਤੂ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਿਤ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਫੀ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਚਮੜੀ ਘੱਟ ਗ੍ਰੀਕੀ ਹੋਵੇਗੀ
ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਲਾਂਟ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਅਨਾਜ, ਬੀਜਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਗੰਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਐਲਫ਼ਾ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਸੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਸੇਬ, ਦੁੱਧ, ਸ਼ੂਗਰ ਬੀਟ, ਸਿਟਰਸ, ਟਮਾਟਰ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕਾਲਾ currant ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਲਫ਼ਾ ਹਾਈਡਰੈਕਸ ਐਸਿਡ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ, ਤਰਜੀਹੀ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨਿਡ ਖਣਿਜ.
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਖਾਓ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਆਦਮੀ ਉਹ ਖਾਣਾ ਹੈ!
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!