ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ ਹਨ?
- ਬੀਨਜ਼ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਜਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ - ਆਇਰਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ. ਇਸ "ਸੈੱਟ" ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਬੇੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਲੂ ਵਧ ਗਈ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਨਜ਼ ਸਬਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
- ਮੱਛੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ: ਸੈਲਮਨ, ਸੈਂਲਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ- ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇ ਬਣਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਗੋਭੀ ਬਰੋਕੋਲੀ - ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੰਬਰ 1 ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲਿਲੀਨਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਕਰਕੇ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਲਕ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਸਾਈਸਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਤੇਲ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਵਿਚ ਲਿਨੋਲੀਆਿਕ, ਸਟਾਰੀਿਕ, ਓਲੀਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਲੀਨਸੈਕਚਰਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥਣਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਤੇਲ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੀਟਿੰਗ ਦੇ ਅਧੀਨ
- ਫਲ਼ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਮੋਹਰੀ ਜਗ੍ਹਾ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਆਇਰਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਦੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਦਿਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੀ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮਗਰੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੇਟੇਲਾਈਜੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, "ਚੰਗੇ" ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਾ ਬਦਲੇ ਜਾਣ ਯੋਗ ਹਨ, ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.