ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੱਟਾ ਗੋਭੀ

ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਸ ਵਾਧੂ ਪਾੱਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਰਕ੍ਰਾਟ੍ਰਟ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਭੁੱਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੈਰਕ੍ਰਾਉਟ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸੈਰਕਰਾੱਟ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤਰਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਰਮਾਣੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਰਿਲੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਅਦਭੁੱਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਸੇਵਾ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖਰਾਬ ਗੋਭੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਨਗਨਤਾਤਮਿਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਸਿੱਧਾ ਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਖਣਿਕ ਤੌਰ ਤੇ: ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 19 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸੈਰਕਰਾਟ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ (ਅਰਥਾਤ, ਡਾਇਟਸ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ - ਸੈਰਕਰਾਉਟ) ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁਆਚੇ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਢੁਕਵੇਂ ਆਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਸੈਰਕਰਾਉਟ ਕੇਵਲ ਇਕ ਹਿੱਸੇ (ਅਵਭਆਸ, ਮੁੱਖ ਇੱਕ) ਹੈ.

ਸਾਉਰਕਰਾਟ: ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਉਤਪਾਦ ਆਹਾਰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੰਖਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਰਕਰਾੱਟ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ 3-4 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਲਟ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:

1. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਮਾਨ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
2. ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੈਰਕਰਾਟ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਾਕੂਨ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਵੀ ਘੱਟ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੇ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਬਲੱਗੇ ਪਿਆਜ਼ ਕੁਚਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਲਈ ਕਾਲੀ ਜਾਂ ਬਰਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਟੁਕਵੀਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
3. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

3-4 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ 2-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ. ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਸੈਰਕਰਾੱਟ ਉੱਤੇ ਖਾਣਾ

Sauerkraut ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

ਇਕ ਦਿਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਪੈਕ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
2. ਲੰਚ : ਉਬਾਲੇ ਸੂਰ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ sauerkraut ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
3. ਡਿਨਰ : ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸੈਰਕਰਾਟ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ

1. ਦੋ ਦਿਨ:

2. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਕੇਲੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਸੈਰਕਰਾਟ ਨਾਲ ਸਟੂਵਡ.
4. ਡਿਨਰ : ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਤੀਸਰਾ ਦਿਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਲਾਦ.
2. ਲੰਚ : ਸੈਰਕਰਾਟ ਨਾਲ ਮੱਛੀ.
3. ਡਿਨਰ : ਸਾਓਰਕ੍ਰਾਟ ਨਾਲ ਆਲੂ ਪੈਨਕੇਕ (3 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.)

ਚਾਰ ਦਿਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ
2. ਲੰਚ : ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੀਵ ਬੀਫ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਤੇ ਗੋਭੀ (Pickled).
3. ਡਿਨਰ : ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਾਈਕਰਕ੍ਰਾਟ ਤੋਂ ਸਲਾਦ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਪੀੜਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮੇਨ ਕਰੋ!