ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਕਿ ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਔਰਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਰੇ ਡਿਊਕੈਂਟ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ ਤਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕੇ.
ਦਯੁਕਾਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦਯੁਕਾਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਪੜਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਪਰਿਣਾਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵਰਤੀਏ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 4 ਪੜਾਵਾਂ ਹਨ. ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ. ਡਯੁਕਾਨ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ (ਪਾਣੀ, ਨਾ ਜੂਸ, ਆਦਿ) ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਧਮਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁਢਲੀ ਜਾਂਚ ਹੋਵੇ.
ਦਯਾਕਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ
ਇਕਸੁਰਤਾਪੂਰਵਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗਲਤੀ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋ.
ਫੇਜ਼ "ਹਮਲੇ"
ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਇਹ ਪੂਰਣ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਛੱਡਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ - 10 ਦਿਨ;
- 20 ਤੋਂ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ;
- 10 ਤੋਂ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - 5-6 ਦਿਨ;
- 9 ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ - 3-4 ਦਿਨ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਅਤੇ ਸਖਤ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ:
- ਮੱਛੀ (ਬਿਹਤਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ) ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ - ਸਕਿਡ, ਚਿਿੰਝ, ਮੱਸਲ ਆਦਿ.
- ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇ, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਰਾਈ;
- ਸਟੈਵਡ ਬੀਫ ਜਿਗਰ;
- ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੰਗਤ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੇ.
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਟਰਕੀ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ.
ਇਹ ਇੱਕ ਸਖਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵੀ ਹੈ- ਯਾਨੀ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਪਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ: ਖਰਗੋਸ਼, ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਹੰਸ, ਬਤਖ਼, ਖੰਡ
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿੱਚ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਬਰੈਨ - 2 ਚੱਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਫੇਜ਼ "ਕਰੂਜ਼"
ਇਸ ਵਾਰ ਇਹ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੁਣੋ:
- ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ 1 ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ, 1 ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ + ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ;
- ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ, 3 ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ + ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ;
- ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ, 5 ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ + ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ:
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਰੀਮ;
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, l ਸੋਏ ਕ੍ਰੀਮ;
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਕੈਚੱਪ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ;
- ਚਾਨਣ ਪਨੀਰ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਆਲੂ ਸਟਾਰਚ;
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਵਾਈਨ ਸੁੱਕ;
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਕੋਕੋ;
- ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ
2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਬਰਾਨਾ ਦੇ ਡੇਚਮਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਦਿਨ, ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਰਖਾਸਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ
"ਬਾਂਕਾ" ਪੜਾਅ
ਕਿੰਨੇ ਕਿੱਲਾਂ ਨੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ 10 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. Ie. 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - 50 ਦਿਨ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਵੀ ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਮਿਕਸਡ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੋ ਟੁਕੜੇ.
ਪੜਾਅ "ਸਥਿਰਤਾ"
ਬੀਤ ਚੁੱਕੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1-2 ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਹਿਰਦਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ!