ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੈਨਬੋਲਿਜਸ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਮੱਠਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਿਨਸੇਡ ਤੇਲ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਹੈ.
ਕੀ ਰਾਤ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ?
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਤੇਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਸਰੇ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਸਕੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਲਡ ਤੇਲ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਕ ਹੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੇਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਚਮਚ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਫਿਰ ਹਰ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਲਈ ਇਕ ਚਮਚਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਢੰਗ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਹੈ, ਜੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਖਣ ਦਾ ਚਮਚ ਪੀਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ, ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ: ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਠੰਡੇ ਨਸਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੈਕਸਸੇਡ ਤੇਲ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੈ - ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.
ਪਤਲੇ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਅਲਜੀਡੀ ਤੇਲ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪੀਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵੱਲ ਦੇਖੋ - ਅਸਲ ਤੇਲ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਹਰਾ-ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ. ਜੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਗੜਬੜ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਤੇਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੇਲ ਲਓ, ਇਹ ਵੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਲਿਆਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਿੰਸਾ ਦਾ ਤੇਲ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ?
ਸਿਲਾਈ ਕਰਨਾ ਇਕੱਲੇ ਤੇਲ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਿਲਣਗੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਚਰਬੀ ਵੀ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਵਿਕਲਪ ਇਕ, ਕੱਚਾ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਫਲ ਸਲਾਦ
- ਲੰਚ: ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ.
- ਸਨੈਕ: 2 ਸੰਤਰੀਆਂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜੂਸ
- ਡਿਨਰ: ਟਮਾਟਰ, ਕੱਕਲਾਂ, ਮਿਰਚ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਤੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ.
ਦੂਸਰਾ ਰੁਪਾਂਤਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁੱਧ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਆਂਡੇ, ਚਾਹ ਤੋਂ ਆਂਡੇ
- ਲੰਚ: ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਕਿੰਗ ਜਾਂ ਗੋਰਾ ਗੋਭੀ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸੇਬ
- ਡਿਨਰ: ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ.
ਵਿਕਲਪ ਤਿੰਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ, ਚਾਹ
- ਲੰਚ: ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲਾਫਲ
- ਸਨੈਕ: ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ, ਚਾਹ
- ਡਿਨਰ: ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ.
ਚੌਥਾ ਰੁਪਾਂਤਰ, ਸਬਜ਼ੀ-ਦੁੱਧ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੂਸ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ
- ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਡਿਨਰ: ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ.
ਵਿਕਲਪ ਪੰਜ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚੰਡਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ
- ਲੰਚ: ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ.
- ਸਨੈਕ: ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
- ਡਿਨਰ: ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ.
ਇਹਨਾਂ ਡਾਇਟਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਫਲੱਸ਼ਸੀ ਤੇਲ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਏਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.