ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਪਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ, ਰਿਟੇਲ ਦੁਕਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ 'ਤੇ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਫਲ ਸੀ- ਪੋਮੇਲੋ. ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫ਼ਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੋਂ-ਕੱਚੀ ਕੀਮਤ ਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਫਲ ਇਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਅਸੀਂ ਛੋਟੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ- ਲਗਭਗ 0,5-1,5 ਕਿਲੋ.
ਬਾਹਰ ਤੋਂ, ਪੋਮelo ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਦਾ ਰੰਗ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਹਰੇ ਜਾਂ ਪੀਲੇ-ਗੁਲਾਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਟਾਈ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਿੱਠੀ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਪਰ ਪੋਮੇਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦੂਜੇ ਸਿਟਰਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪੋਮ ਏ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਪਾਈ ਭਰਾਈ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੌਮੈਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤਾਜ਼ੇ ਪੋਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਤਾਜ਼ਾ ਪੋਕਮੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਮਲੋ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਔਸਤ ਗਿਣਤੀ 32 ਯੂਨਿਟ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪਾਮਲ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਲਗਭਗ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 128 ਇਕਾਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਜਿਹੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਮelo ਦਾ ਇੱਕ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪੋਮਿਲਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਣਗੇ. ਕਰੀਬ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਰ ਖਾਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 6 ਤੋਂ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਲੇਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਏ, ਸੀ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ. ਇੰਨੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੋਮਲੋ
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੌਮੈਈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਗਰੱਭਸਥ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਕਈ ਡੈਟਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਾਇਟ ਮੀਨ:
- ਪਹਿਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੋਮੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ;
- ਲੰਚ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਏ ਗਏ 150 ਗੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪੋਮelo ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਪੋਮੇਲੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਲ੍ਹਣੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੁਣਵੱਤਾ ਸ਼ਹਿਦ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪੋਮਿਲ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸੰਪਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਮਿਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦਾ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੌਮੈਲੋ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੇੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਫਾਈਬਰ, ਪੌਮੈਲੋ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਲਿੰਗੀ ਅੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੰਤੋਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੰਘਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੈਲੂਲੋਜ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਵੇਂ ਪੋਮੇਲੋ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.