ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ - ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜੋ ਵਾਲ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਿੰਕ ਕਿੱਥੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਦੋਨੋਂ ਘਾਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਬਰੇਟ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ;
- ਨੀਵੀਂ ਨੀਂਦ, ਅਨੁਰੂਪਤਾ ;
- ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਗਈ;
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ;
- ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ;
- ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੱਛਣ ਹੇਠਾਂ ਵਰਣਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਮਤਲੀ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ;
- ਕੰਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰੌਲਾ;
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ;
- ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ;
- ਅਕਸਰ ਪਿਆਸ;
- ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਸਮਕਾਲੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਓ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ.
ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜ਼ਿੰਕਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਜਿੰਕ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ . ਕਰਕਸ, ਲੋਬਰਸ, ਸਕਿਡ, ਚੰਬਲ ਜ਼ਿੰਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ! ਇਹ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਹੈ.
- ਸਮੁੰਦਰ ਅਤੇ ਨਦੀ ਮੱਛੀ ਜੋ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ
ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਨਹੀਂ. - ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ . ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਹ ਗਿਲੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਜੋ ਭੁੰਨੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਬੀਨਜ਼ ਦਾਲ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗੁਰਦਾ ਬੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਹਾਰਟ ਗਾਊਨਿਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਜਸਟ ਸਟੌਕਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਹੀ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ!