ਤੁਰਕੀ ਛਾਤੀ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਤੁਰਕੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਪੰਛੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ ਟਰਕੀ ਖੁਰਾਕ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇ ਮੀਟ.

ਤੁਰਕੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਟਰਕੀ ਦਾ ਮਾਸ ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ , ਏ, ਈ, ਸੀ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਟਰਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਟਰਕੀ ਦਾ ਮੀਟ ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਲੀਰਜੈਰਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਪੰਛੀ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਟਰਕੀ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਣਾਅ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ , ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪੰਛੀ ਦੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੀਟ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਟਰਕੀ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ.

ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ

ਟਰਕੀ ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਛਾਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਮੀਟ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਟਰਕੀ ਦੇ ਬ੍ਰੈਸਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ 20% ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰਕੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪਰ ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ ਫਾਲਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮਾਸ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 84 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਰਕੀ ਦਾ ਸਿਰ

ਟਰਕੀ ਦੇ ਬ੍ਰੈਸਟ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ, ਖੁਰਾਕੀ ਅਤੇ ਵੰਨ੍ਹੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਾਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਟਰਕੀ ਫ੍ਰਾਈ, ਸਟੂਵ, ਕੁੱਕ, ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਅਤਰ, ਮਿਸ਼ਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.