ਆਉ ਦਰਮਿਆਨੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਦੇ 2 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਢੋਆ-ਢੁਆਈ ਐਕਸਸ਼ਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਲੰਬੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵੀਹ ਦਿਨਾ. 20 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਦੋ ਦਰਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਫੈਟ ਡੋਨਟ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ 20 ਦਿਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਾਇਟਸ ਦੇ ਦੋ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ.
ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਡਾਈਟ
ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੇਵਲ ਅਸਲੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ 20 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਪਤਲੇ ਦਿਨ ਬਚਣਗੇ. ਹੋਰ - ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 1 ਲਿਟਰ ਦੁੱਧ, 1 ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ. ਅਤੇ - ਸਭ ਇਹ ਦੋ ਦਿਨ ਲਈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅਗਲਾ, ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ 20 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਬਦਲਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ. ਦੋ ਦਿਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਦੋ - ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ 20 ਦਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿਆਦ, ਜਦ ਤੱਕ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਵਸ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕਾਲਾ ਬਿਰਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ, ਸਧਾਰਣ ½ ਚਮਚ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਮੀਟ ਬਰੋਥ, 2 ਤੇਜ਼ਾਬ ਨਾਲ ਮੱਛੀ / ਮਾਸ ਉਬਾਲੇ. ਹਰੇ ਮਟਰ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਚਾਹ: ਦੁੱਧ ਅਤੇ ½ ਚਮਚ ਨਾਲ ਚਾਹ. ਸ਼ਹਿਦ
- ਡਿਨਰ: ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਪਨੀਰ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਕੁਝ ਹੈਮ, 2 ਕੜਿੱਕੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਦਿਨ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ: ਦੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਲ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਵੀਨਾਇਜਰਟ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਦੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਲ;
- ਡਿਨਰ: ½ ਚਮਚ ਨਾਲ ਚਾਹ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
ਜੇ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਇਸੇ 20 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿਨ - 1, 2, 7. ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: 1.5 ਲਿਟਰ ਕੇਫਰਰ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਬਿਰਛਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ.
ਅੱਗੇ, 3, 4, 8 ਅਤੇ 9 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਹਨ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਤੇ ਪੱਕੇ ਅੰਡੇ, ਬਰੋਥ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਜਾਂ ਚਿਕਨ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਓ
5, 6, 10 ਅਤੇ 11 ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਦੇ ਹੋ - ਕੱਚਾ,
ਅਤੇ 12 ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ
ਦੋਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਬਾਰੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 19.00 ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਓ ਨਾ.