ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੇਂਦਰ "ਡਾਕਟਰ ਬੋਰੇਤਨਲ" ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਬਾਨੀ - ਇਹ ਮਿਖਾਇਲ ਅਲੀਸੇਵਿਚ ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਸੀ. ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ
ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ. ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜ ਕਦਮ ਸੁਝਾਉਦਾ ਹੈ:
- ਕਦਮ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆਓ - ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ , ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤੀਜਾ ਕਦਮ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਸੜ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਤੇ.
- ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਝੌਤੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ, ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਅਕਾਰ ਦੇ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਪੰਜਵਾਂ ਕਦਮ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚਮਤਕਾਰ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉਦਾਹਰਣ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਹਰਮਨਪਿਆਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਾਇਨਸ ਅਤੇ ਪਲੁਟੇਸ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ, ਪਰੰਤੂ ਪਲੱਸਸ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੁਣ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੋਏਗਾ.
ਉਦਾਹਰਨ ਬਿਰਤਾਂਤ:
- ਬੁਰਸ਼, ਡੋਨਟ, ਕ੍ਰੌਸੈਂਟਸ;
- ਸੈਂਡਵਿਚ, ਸੈਂਡਵਿਚ;
- ਮੱਖਣ;
- ਸਾਸ - ਕੈਚੱਪ, ਮੇਅਨੀਜ਼;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ
ਪਲੱਸਸ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਲਾਦ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ, ਫਲ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ);
- ਆਲੂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਕੋਈ ਚੀਜ਼;
- ਸਭ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ - ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ;
- ਕੋਈ ਦਲੀਆ;
- ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ;
- ਬਰੈਨ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਰਾਹੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਓ - ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਗ ਕਾਫ਼ੀ ਠੀਕ ਹੈ:
- ਸਫਾਈ;
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ;
- ਨੱਚਣਾ;
- ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ;
- ਹੂਪ
ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਗੇ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.