ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਰਾਤ ਭਰ ਸੁਆਦੀ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਲੜਨ ਦੇ ਢੰਗ ਹੌਲੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਅਜਿਹੇ ਖਾਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ:
- ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢੇ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਰ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਮਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸੇਕਦੇ ਹਨ, ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ, ਪਰੰਤੂ ਨਾ ਕਰੋ;
- ਫਾਲਤੂ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੈਕਟੋ ਅਤੇ ਬਿਫਿਡਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਪੈਰੀਸਟਲਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਕਤਾ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਦਾਰੂ ਮੀਟ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਵਾਲਾ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੇਵਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ, ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ, ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਵਾਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਸੜਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਕੱਢਦਾ ਹੈ;
- ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਣਚਿੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਈ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਸਟਰਕ ਜੂਸ ਅਤੇ ਲਾਰਿਆ ਦੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ, ਅਲਕੋਹਲ , ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕਲੀਵ, ਪੁਦੀਨੇ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਬਾਸੀਲ, ਰਿਸ਼ੀ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.