ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਧਦੀ ਹਰਮਨਪਿਆਰਾ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਕਿਹੜਾ ਸਿਮੂਲਾ ਇੱਕ ਪੈਅਰ-ਆਕਾਰਡ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜ਼ੋਨ ਪੈਰ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ- ਇੱਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੈ (ਪਰ ਇਹ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ. ਬਾਅਦ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੋਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਇੱਕ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਾਢ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਕਿਹੜਾ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਵਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਮਾਡਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ
ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ
ਜੋ ਵੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵੇਖਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ! ਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ, ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਹਫਤਾ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ: ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.