ਕਣਕ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਹਨ

ਡਾਇਟੀਸ਼ੰਸੀਆਂ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਵ ਸਿਹਤ ਦਾ ਲਾਭ ਕਣਕ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਹੀਂ, ਕੀਫਿਰ , ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਈਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਣਕ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ, ਬੇਰੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਫਲੇਕਸਾਂ ਦੀ ਪਲੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਦੇਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਣਕ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਨਾਜ ਪਕਾਓ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਕਣਕ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ

ਕਣਕ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਫਲੇਕਸ ਵਿਚ ਵੀ ਹਨ: gliadin, glutenin, leukosin, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਓਡੀਨ, ਸਿਲਿਕਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਫਾਈਬਰ , ਕੈਲਸੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਤੌਹ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਫ਼ਲੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਣਕ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਕਾਰਨ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ, ਨਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵੀ.

ਕਣਕ ਦੀ ਫਸਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਣਕ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸੰਮਿਲਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਵੀ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਜੀ.ਆਈ. ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਣਕ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਣਕ ਦੇ ਫਲੇਕਜ਼ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਮਿਕਟੇਆਲੈਟੇਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਧੀਆ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਗੈਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.