ਤਾਜ਼ਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਹਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਕੋਈ ਜਿੱਤਿਆ ਦੈਨ ਬੋਰਿਸੋਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਚਮੁਚ ਸਾਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਟਾਰ ਨੇ ਤਜਰਬੇ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਹਾ.
ਦਾਨਾ ਬੋਰਿਸੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਲਈ ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਨ. ਦਾਨਾ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਇਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਰਥਾਤ, ਮੇਨਿਊ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.
- ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪੇਅ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਬੇਦਖਲੀ.
- ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸਮੇਤ
- 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ
- ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਵਾਧੂ ਇਸਤੇਮਾਲ
- 4 ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ 'ਤੇ.
- 2-ਹਫਤੇ ਦਾ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਨੂ ਹਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਧਾਰਣ ਦਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 2 ਵਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਡਾਨਾ ਬੋਰਿਸੋਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸੀ. ਤਾਰਾ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਾਕਾਇਦਾ ਮਸਰਜ ਕਮਰੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਮੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਰ, ਡਾਨਾ ਬੋਰਿਸੋਵਾ ਨੂੰ ਗੁਆ:
ਦਿਨ # 1
- ਨਾਸ਼ਤੇ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਜੂਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 1 ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਪੀਸ;
- ਸਨੈਕ: ਸੇਬ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ;
- ਡਿਨਰ: 200 ਗੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, 1 ਤੇਜ਼ਾ. ਕੀਫਿਰ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ
ਦਿਨ # 2
- ਨਾਸ਼ਤੇ: ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਤਿਲਕਣਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਨਾਨਾਸ;
- ਡਿਨਰ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ 1 ਤੇਜ਼ੁਲਰ. ਕੀਫਿਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ