ਸਰੀਰ ਲਈ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਨੁੱਖੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗੋਭੀ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੋਭੀ ਨੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੂਜੀਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਸੋ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚੈਨਬਿਜਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੈਸ਼ ਬਣਾ ਕੇ.
- ਗੋਭੀ ਦਾ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲਾਭ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਰਕੇ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਉਲਟਾਚਾਰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਗਵਾਂਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਲਸਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ 3-ਦਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਰਕਮ 5 ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਰਲ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ 3 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.