ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਆਰ ਦਾ ਰਸ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਅਸਲੀ ਲੱਭਤ ਹੈ. ਉਹ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ - ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ. ਜਿਆਦਾਤਰ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਇਬੇਰੀਅਨ ਪਾਈਨ ਦੇ ਸ਼ੰਕੂ ਦਾ ਬੀਜ ਹੈ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੜਕ ਉੱਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਿਆਰ ਦਿਆਰ ਹਨ, ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਪਾਓਗੇ.
ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਬਣਤਰ
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਹੱਦ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 673 ਕੈਲੋਸ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 615 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਵਿੱਚੋਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਆਰ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 9.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
Cedar nut ਵਿੱਚ ਏ, ਈ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਰੋਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮਕ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਪਾਈਨ ਬੀਟਸ ਦੀ ਖਣਿਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ , ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸਿਲਿਕਨ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਖਣਿਜ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.