ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਵਿਚ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ - ਚਿਕਨ ਪਿੰਡਾ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀੜੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਏ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਲਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਅਤੇ 21 ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੀਨੂ 7 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਲੋਰੀਨ ਦਾ ਮੁੱਲ 1200 - 900 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ / ਗਰਿਲ ਤੇ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੁੰਨੇ;
- ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਫਲ;
- ਅਨਾਜ (ਚਿੱਟਾ ਚੌਲ ਅਤੇ ਅੰਬ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ);
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ;
- 1,5 - 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ;
- ਬੇਨਤੀ 'ਤੇ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਗ੍ਰੀਨ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਕਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਮੈਨੂ 21 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 g ਚਿਕਨ ਪਿੰਡਾ (4 ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ);
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦਲੀਆ ;
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਗੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਦਿਨ 2 ਵਿੱਚ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਨਹੀਂ
ਪ੍ਰੋ
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ,
ਨੁਕਸਾਨ
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਰਫ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਬੜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਾਟਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਪਰ, ਅਫ਼ਸੋਸ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਡਾਈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਜੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਟ ਦੀ ਵਿਗਾੜ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ.