ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਆਚੇ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਮੂਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਭਾਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਫੀਚਰ
ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟੈਸਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘਟਾਓ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਿੰਸਾ. ਇਸਦੇਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਤਰੀਕੇਹਨ:
- ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਨੈਕਿੰਗ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਿਗਨਲ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦਾ;
- ਖੁਰਾਕ, ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਹਟਾਓ;
- ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ, ਚਿਪਸ, ਸਲੂਣਾ ਗਿਰੀਆਂ, ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
- ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 2.0-2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿਚ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਤੰਗੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ, ਹਰ ਹਫਤੇ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਭਾਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋੜਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿੱਖੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ?
ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਅਨਾਰਡਿੰਗ ਦਿਨ; ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦਿਨ ਚੌਲ, ਕੀਫਿਰ, ਸੇਬ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਇਜ਼ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ, ਜਿਮ ਵਿਚਲੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅੰਤ ਵਿਚ ਘਰ - ਡੰਬਲਾਂ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੂਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ;
- ਹਰ ਹਫਤੇ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਨੀਅਲ ਭੋਜਨ (ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ) ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ;
- ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਫੈਟੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਖਾਰੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ, ਚਿੱਟੇ ਬਰੱਮੀ, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ;
- ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਛੱਡਣਾ;
- ਆਟਾ ਘਟਾਓ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ ਵਿੱਚ ਆਲੂਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਬੇਲਾਂ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਮਿੱਠੇ ਫਲ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਆਮ ਸਮਝ ਦੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਪਗ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੇਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਲੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਬਾਲੇ, ਭਾਫ਼ ਜਾਂ ਬੇਕ, ਬਿਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ