ਖੜਮਾਨੀ ਇੱਕ ਮੌਸਮੀ ਰੀੜ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੱਕੇ, ਟਾਈਮ-ਰਿੱਪ ਵਾਲੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ, ਸਗੋਂ ਸੁਆਦੀ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੜਮਾਨੀ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਨਹੀਂ.
ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਮਲਤਾ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿੱਚ ਅਤਿਅੰਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀ-ਕੈਡੀਨੈਂਟ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਫ਼ਲ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਧਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ. ਪਹਿਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਦੂਜਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹਾਦਰੀ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜੋਖਿਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਖੜਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਹ ਖਣਿਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਅਨਾਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਲੱਸਤਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਬਲਕਿ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੈ, ਫਾਈਬਰਸ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ (ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ) ਕੋਈ ਘੱਟ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸ ਨਾਲ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖੜਮਾਨੀ - ਲਾਭ ਅਤੇ ਉਲਟਾਵਾ
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਬਣਤਰ ਤੋਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੇਸਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਜੋ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਗਾਲ੍ਹਾਂ ਕੱਢਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੈਪਾਟਾਇਟਿਸ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਡਰਿਜ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਲੀਨ ਨਹ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੜਮਾਨੀ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 41 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਉਹ ਟੀ ਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ - ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜਲਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੜਮਾਨੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ, ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ 2-3 ਖੁਰਲੀ ਹੈ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਇਕ ਸੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਸਨੈਕ - ਚਾਹ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਡਿਨਰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰੀਗਰੀ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵੇਲੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (10.8 ਗ੍ਰਾਮ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਜੰਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜੀ "ਭੁੱਖ" ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਿਤ ਕਿਉਂ ਹੈ.