ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਪਵਾਦ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵੈਲਯੂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
Prunes - ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰਦ੍ਰਿਸ਼ਾ
ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕੇਵਲ 4 ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਿਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਇਸ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੇ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
- "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਸਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- ਇਹ ਕਾਫੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਪਲਾਟ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਭਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਖਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਿਅਸ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੌਤੀਆਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ. ਡ੍ਰਾਈ ਪਲੱਮ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਣਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਿਨਸ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਸੁੱਕੇ ਪਲਾਮਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- prunes - 5 pcs.;
- ਕੇਫਿਰ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ.
ਤਿਆਰੀ:
ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਪਰੌਨ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੇਫਰਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ.
ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ੌਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਣਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਬੇਲ ਨੂੰ ਪੀਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਡਾਂਸਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੁਰਾਈ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਪ੍ਰੂਨ
ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੰਜੀਰਾਂ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ - 100 g;
- ਪ੍ਰਿਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਨਾ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਸੁੱਕ ਰਹੇ ਫਲ, ਪੀਹ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਾਹ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ ਵਿਚ ਭਿੱਜਦੀ ਹੈ.ਫਿਰ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਥਾਂ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ 1 ਟੈਪਲ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮਚਾਓ
ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿੱਠਾ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਰਗਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪ੍ਰਿਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ - 100 g;
- ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਚਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਜ ਮਾਸ grinder ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ prunes ਕੱਟ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਮਚਾ ਲੈ.
ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਾਣੀ - 2 l;
- ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਭਾਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪ੍ਰਿਨ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- buckthorn ਸੱਕ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਇਕ ਬਰਤਨ ਲੈ ਕੇ ਉੱਥੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਪ੍ਰਿਨ ਅਤੇ ਇਕ ਬੇਲੌਂਥ ਲਾ ਦਿਓ, ਇਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਉਥੇ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਉਤਰੋ ਅਤੇ 35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ.