ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ "ਬਰਚ" ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੋਚੀਆਂ.
ਅਸਲ ਵਿਚ, "ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ," "ਮੋਮਬੱਲੇ" ਜਾਂ ਸਰਵੰਗਸਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਥਾ ਯੋਗ ਵਿਚ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਨੂੰ ਯੁਵਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਸੱਚਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਚਮਤਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. "ਬਰਚ" ਕਸਰਤ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋਗੇ.
ਕਸਰਤ "ਬਰਚ" ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੇ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਿਰਟ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੱਬੀ ਵੈਂਟਟੀਕਲ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੰਜਨਸਨਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਰਟੀਬ੍ਰਾਲ ਦੀ ਧਮਨੀ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਲਟ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ, ਸਿਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਓਸਸੀਪਿਟਲ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ. ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ, ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਜ਼ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ "ਬਰਚ" ਦਾ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਪਿਛਾਂਹ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਧੜ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ "ਮੋਮਬੱਤੀ" ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕਮੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ "ਬਿਰਛ" ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਸਟੀਕ ਪੇਟ ਬਣਾਉਣ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਲੂਟ ਦੇ ਨਾਪਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੋਲ ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਕਸਰਤ "ਬਿਰਛ" ਲਈ ਤੀਬਰ ਉਲਟਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਤੋਂ ਭਾਵ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੌਰਨੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ 'ਠੰਢੇ' ਪੱਠੇ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਸਰੰਜਸਨ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.