ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰਤਾ ਏਲੇਨਾ ਮੱਲਿਸੇਵਾ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ - ਇਹ "ਟੀਵੀ ਐਡੀਟਰ", ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਕ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਔਰਤ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦਾ ਆਪਣਾ ਅਕਸ ਨਿਰਮਲ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ ਲੈ ਲਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਿਸ਼ਵੇਵ ਦੁਆਰਾ ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦ: ਪਾਬੰਦੀ
ਮਾਲੀਸ਼ੇਵਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੋਈ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ;
- ਕੋਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ;
- ਟੇਬਲ ਲੂਣ;
- ਖੰਡ;
- ਮਿੱਠੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਸਮੇਤ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ;
- ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟ;
- ਚਾਵਲ;
- ਵਾਈਨ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਓ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
Slimming ਲਈ ਭੋਜਨ ਐਲੇਨਾ ਮਲਸ਼ੇਵੇ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ
ਮਲੇਸ਼ੇਵਾ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਕਦੇ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ - ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਦੁੱਧ ਖਾਓ ;
- ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਖਾਓ;
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
- ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਬਚੇ 'ਤੇ ਮੂਲ ਐਕਸਚੇਂਜ ਫਾਰਮੂਲਾ (ਆਰ ਓ) ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ: OO = 10 x ਭਾਰ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) + 6.25 x ਉਚਾਈ (ਸੈਮੀ) - 5 x ਦੀ ਉਮਰ 161;
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਖਾਦ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋ, "ਖਾਣਾ ਖਾਓ!"
ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਾਰਣ ਅਸੂਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਲੇਨਾ ਮੈਕਿਸ਼ਵੇਵਾ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਏਲੇਨਾ ਮਲਸ਼ੇਵੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਘਟੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨੇ 3 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇਗਾ. ਐਲੇਨਾ ਲੱਗਭੱਗ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ (ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ) ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟ ਦਲੀਆ , ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਹੀਂ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੇਬ
- ਲੰਚ: ਮੀਟ / ਪੋਲਟਰੀ / ਮੱਛੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਭਾਂਡੇ, ਚਾਹ ਬਿਨਾ ਸ਼ੱਕਰ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸੇਬ
- ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਅੰਡੇ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕੇਫਿਰ
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਪਰ੍ਹੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ!