ਖੁਰਾਕ "ਐਨਕਚਰਟਰ"

ਖੁਰਾਕ "ਐਨਕੰਨੇਚਰ" - ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਪਤਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਬਲੀਦਾਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁੱਖ ਇਸ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਅਸਰਦਾਰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਉਪਾਅ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਜਾਂ ਵੱਖਰਾ ਪੋਸ਼ਣ

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਐਨਕੰਨੇਚਰ": ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸੋਵੀ ਨਾਮ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਦਿਨ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ:

1. "ਵ੍ਹਾਈਟ ਸੋਮਵਾਰ."
2. "ਮਿੱਠੇ ਮੰਗਲਵਾਰ."
3. "ਭਲਾਈ ਬੁੱਧਵਾਰ"
4. "ਸੂਪ ਵੀਰਵਾਰ."
5. "ਕੁੱਕ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ"
6. "ਤਰਲ ਸ਼ਨੀਵਾਰ"
7. "ਸਲਾਦ ਐਤਵਾਰ."

ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਦਿਨ ਕੈਲੰਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਗੋਰੇ ਸੋਮਵਾਰ" ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਲਝਣ 'ਚ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਐਨਕੰਨੇਚਰ": ਮੀਨੂੰ

ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਨਿਰਧਾਰਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਰਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਹਰ ਦਿਨ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

1. ਵ੍ਹਾਈਟ ਸੋਮਵਾਰ ਇਸ ਦਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਿੱਟੇ ਉਤਪਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਫਾਲਤੂ ਸੁਤੰਤਰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਕਿਫ਼ਿਰ, ਕਿਰਮਕ ਦੁੱਧ, ਦੁੱਧ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਚਿੱਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕਿਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਵੱਧ ਤੋ ਵੱਧ - ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਕੱਪ.
2. ਸਵੀਟ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨਾਮ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਪਰ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਉਗ, ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪੇਠਾ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ), ਕੋਈ ਵੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਲੀ ਬਿਨਾ ਸ਼ੱਕਰ (ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਕੁੜਤ) ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕੁ ਮਾਤਰਾ
3. ਸਥਿਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਇਹ ਉਹੀ ਦਿਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੈਸਜ਼, ਪੈਲੇ ਜਾਂ ਸਟੂਵ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਬਿਨਾਂ ਰੋਟੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਦਿ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
4. ਸੂਪ ਵੀਰਵਾਰ ਇਸ ਦਿਨ, ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਰੋਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ - ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਸੂਪ.
5. ਕੁੱਕ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ . ਆਓ ਬਚਪਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੀਏ! ਇਸ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਕੋਈ ਅਨਾਜ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਇਕਹੀਟ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਓਟਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ, ਸੰਸਾਧਿਤ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ.
6. ਤਰਲ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਇਹ ਦਿਨ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਮਿਸ਼ਰਤ, ਚਾਹ, ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਜੂਸ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.
7. ਸਲਾਦ ਐਤਵਾਰ ਇਹ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਏਗਾ. ਇਸਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ (ਡੰਡਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸੇਸੀਲ, ਟੋਫੂ, ਫੈਰਾ, ਗੋਡੇਟ, ਪਨੀਰ, ਰਿਕੋਟਾ, ਆਦਿ) ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਜੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕੇਵਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਸਟਮ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.