ਕੌਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਲਾਭ

ਹਰ ਕੋਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਸੁਹਾਵਣਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਨ. ਪਰ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਇਸਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੌਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਲਾਭ

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਸੀ, ਈ, ਐਚ ਅਤੇ ਡੀ. ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਰਚਨਾ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਸਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਜਾਦੂਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ! ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤੇ ਡਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੈ.

ਕੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ-ਬਣੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੇਸ਼ ਦੀ ਗਊ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਦੁੱਧ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਹਰੇਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇਗਾ .

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੌਟੇਜ਼ ਪਨੀਰ ਦੇ ਲਾਭ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਕਰੇ, ਪਰ ਅਤਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਕਾਰਨ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੋਟੇਜ ਪਨੀਰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ - ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੰਨ ਸੁਵੰਨਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ: ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਹੀਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਉਗ ਆਦਿ.

ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਈ ਅਤੇ ਡੀ) ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ 5% ਮੋਟਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਮੇਲ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.