ਚੰਗਾ ਵੇਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਵਾਸਤੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰੋਪੋਪ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਬੰਧਤ ਰਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੁਨਰਗਠਨ, ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਜੀਵਨ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਆਉਂਦਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪੂਲ, ਜਿੰਮ, ਨਾਚ ਅਤੇ ਯੋਗ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਲਪੇਟੇ ਅਤੇ ਮਸਾਜਿਆਂ ਬਾਰੇ
ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ - ਖੁਰਾਕ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਉਪਬੰਧ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਿੰਨਤਾ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ.
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ:
- ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ. ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਨੈਕ.
- ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ.
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ, ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ
- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ "ਕੰਪਲੈਕਸ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.