ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੰਘਰਸ਼ 'ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਵਾਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਕਿਹੜੇ ਫੈਟਲਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ! ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ!
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਦਰਅਸਲ, ਚੱਕਰਵਾਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਸ ਅਜਿਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਕਿਵੀ ਕਿਵੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਰਚਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਲੌਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ
- ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੱਟੇ ਫਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਹ ਗਰੁੱਪ ਸਰਗਰਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਨਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਅੱਧਾ ਗੋਰਾ ਜਾਂ ਇਕ ਸੰਤਰਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਖਾਓਗੇ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋਗੇ.
- ਲੀਫ ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀਆਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਧੇ ਹੋਇਆ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਦੇ ਪਲੇਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਸੇਬ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਓਗੇ!
- ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਲਕੁਲ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਇਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚਾਹ ਦੇ 3-4 ਕੱਪ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੱਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਸੈਲਮੋਨ, ਟਰਾਊਟ, ਕੈਟਾ, ਸੈਲਮੋਨ, ਸੌਕੀ - ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ, ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਚੱਕੋ-ਪਦਾਰਥ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਟਰਕੀ ਇਹ ਪੰਛੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਨ ਦੀ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬਦਾਮ ਇਹ ਗਿਰੀ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ, ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਵਲ ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਭੋਜਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 2-4 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਕਰਾਰ?
ਸਭ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 40 ਕੈਲੋਰੀ) ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ: ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੈਲਰੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚਦਾ ਹੈ!
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ) ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਫਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.