ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਹੀ ਸਹੀ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਧੁਨਿਕ ਰਿਫਾਈਨਡ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸ਼ੈੱਲ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ - ਫਾਈਬਰ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ. ਇਸ ਲਈ, ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਚੌਲ਼ ਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਦਲੀਆ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੂਰਾ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਭਾਂਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੌਲ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ.
ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਤੇ ਪਕਾਇਦਾ ਦਲੀਆ ਪਕਾਓ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 78 ਕੈਲੋਰੀ ਹੀ ਰਹੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਿਆਰ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਵਿਚ 97 ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ - ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਲੀਆ ਨੀਚ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੌਲ਼ ਦੇ ਚਿੱਕੜ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 113 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ - ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਤੇਲ, ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਟਿਟਿਵਜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.