ਸੈਰਕ੍ਰਾਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?

ਹਰ ਵੇਲੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਰਕਰਾਟ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸੂਖਮ-ਜੀਵਾਣੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਫੋਰਮੈਨਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੈਰਕਰਾਉਟ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

Sauerkraut ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਤਾ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਈਡਾਈਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੱਟਾ ਗੋਭੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਕੱਢਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.

ਸੈਰਕ੍ਰੋਟ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ

ਸੋਲਰਕ੍ਰਾਉਟ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 19 ਕੈਲਸੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਦਾ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਜੂਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਨਾਲ ਸੈਰਕਰਾਉਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੰਡ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਭੀ ਘੱਟ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਧੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਓ. ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੈਰਕਰਾੱਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 50 ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਗੋਭੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਟੂਅ ਵੀ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ. ਸੋਲਰਕ੍ਰਾਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 29 ਤੋਂ 44 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੈਰਕਰਾਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੱਟਾ ਗੋਭੀ

ਸੈਰਕਰਾਟ੍ਰਟ ਦੇ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਪਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤ੍ਰਿਪਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖਾਂਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਬੇਕਡ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਬਕਵਾਟ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੈਰਕ੍ਰਾਟ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖਣ ਸਮੇਂ ਇਹ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਆਹਾਰ, ਆਲੂ, ਕਲੀਨਟੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਈ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸੈਰਕਰਾਟੋਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਸ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ fermentation ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫਰਮਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ bloating ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਕਾਫੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.