ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ ਚੁਣੋ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੇਰੁੱਖੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਕਿਉਂ ਨਾ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਵੋ?
ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਭਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਏਗਾ.
"ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੇਸਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਦਬਾਓ. ਭਾਵ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ - ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਸੁਪਨਾ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾਓ "- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਲਤੀ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਜੈਵਿਕ ਤਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਿਖਲਾਈ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਜਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਤਾਈ ਗਈ ਹੈ.
ਕੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ? ਹਾਂ, ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ
ਐਕਟਿਵ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੋਨਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇ. ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੰਨਾ ਚਤੁਰਾਈ ਨਾਲ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਸਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.