ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਫਲੈਵੋਨਾਇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਏਪੀਡਰਮੀਨਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜੋ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਵੀਰਟੀਟਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕੀ ਉਤਪਾਦ quercetin ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ?
Quercetin ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ ਬਰੁਕਹਿਤ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਚਾਹ , ਲਵੇਜ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸੇਬ ਖਾਣਾ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨਰਾਂ ਅੰਗੂਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਬਰੌਕਲੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਇਹ ਰਚਨਾ ਫੋਵੋਨਾਇਡ ਦੀ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨਿਯਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੁਰਗੋਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਵਰੇਸੈਟਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭਾਵ, 20-25 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਸਟੀਟੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ 35-40 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੋ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ 10-12 ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1-2 ਵਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਦਿਨ.
ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੈਰੀ ਅਤੇ ਰੁਆਨ ਦੀਆਂ ਜਾਰੀਆਂ - ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁੱਰੇਸਟੀਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਉਗਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫਲੋਵੋਨੇਇਡ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਮਿਲੇਗਾ.
ਕਵਰੇਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 35-40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਫਲੇਵੋਨਾਇਡ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਦਾਰਥ ਸੰਯੁਕਤ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਠੀਆ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੇਤਰਤੀਬ ਲਾਭ ਕਵਰੇਟਿਨ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਯੁਵਾਵਾਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਵੀਰਟੀਨ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਫੈਸਲਾ ਹੋਵੇਗਾ.