ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਸਵਾਲ, ਅਲਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਕ, ਚਰਬੀ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਆਬਾਦੀ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਕੁੱਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਖੁਰਾਕ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਸਾਡੇ ਚਮਕਦੇ ਸਿਰ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਅੰਕਾਂ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਂਗੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੜਬੜ ਹੈ.
ਪਾਚਨ ਦੇ ਐਲਗੋਰਿਦਮ
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ, ਰਸਾਇਣਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ, ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਖੂਨ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਛਾਣਬੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਨਿਰਲੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ , ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰੀਆ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਥੁੱਕ ਨੂੰ ਘੁਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੱਢਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਅਨਾਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਪਿੱਤਲ, ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਹਰ ਚੀਜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਖੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕੇਕ", ਜੋ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਸੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ) 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਹਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਡੇਟਾ ਮਿਸਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹਨ.
ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕਤਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, thermally ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ, ਅਜੀਬ ਕਾਫ਼ੀ, ਹੁਣ ਪੱਕੇ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਪਾਚਕ, ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਠੰਢੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਲੰਬੀ (ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ) ਇਕਸੁਰਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੋਰ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲ ਠੰਡੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਂਦਰੇ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮੋੜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈ (ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ). ਇਸ ਲਈ, ਗਿਰਫਤਾਰ ਫਿਰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੋ ਬੇਢੰਗੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਗੁਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼, ਧੱਫੜ, ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਜੂਸ - 20-40 ਮਿੰਟ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ - 3 ਘੰਟੇ ਤਕ;
- ਦੁੱਧ - 2 ਘੰਟੇ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 5 ਘੰਟੇ ਤਕ;
- ਮੱਛੀ - 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ;
- ਪੰਛੀ - 2 ਘੰਟੇ ਤੱਕ;
- ਬੀਫ - 3 ਘੰਟੇ;
- ਸੂਰ - 5 ਘੰਟੇ ਤਕ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਵੰਡ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ, ਚੌਥੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ. ਚੌਥਾ ਸਮੂਹ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਵਿੱਚ "ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ" ਕਾਪੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ, ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਇਕ ਨਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਖਾਓ, ਜਦ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਪੇਟ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਪੇਟ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘਿਆ ਹੈ, ਓਵਰਕੁਕੇ ਹੋਏ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੁੱਜੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਵਾਂਗੇ - ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਉਸੇ ਹੀ ਪੇਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਿਰਫ 1 ਅਤੇ 2 ਵਰਗਾਂ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਸਕੇ. ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਨਾ ਆਓ