ਪੂਲ ਵਿਚ ਵਜ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਸੱਚ ਹਨ - ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਲ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਸਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ: ਕੀ ਮੈਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ

ਸਾਰਣੀ ਡੇਟਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਤੇ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਰਖਦੇ ਹੋ, 300 ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰੋ. ਪਰ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤਰਦਾ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰੀਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੇ ਪਾਓਗੇ. ਇਹ ਪੂਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਗਲਤ ਜਵਾਬ ਹੈ.

ਲਗਾਤਾਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ (ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਹ ਵਿਧੀ ਵਰਤੀ ਜਾਵੇਗੀ), ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਨੁਮਾਨਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੋਰਡਾਂ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ - ਕ੍ਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕ ਕਰੋ, ਇਸ ਤੇ ਫੜੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ, ਫਿਰ ਦੂਜਾ ਹੱਥ. ਫਿਰ ਬ੍ਰਿਟਸਟੋਕ੍ਰੋਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫਲੈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਉਲਟ - ਅਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਪੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਤੈਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਉਪਯੋਗੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੈਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਾਸੀ ਕਰੋ. ਕਲਾਸਿਕ ਬ੍ਰੇਸਟਸਟੋਕ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਕੇਟ ਲਈ ਸਮਾਂ ਛੱਡੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਿਤਲੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ.

ਸੁਝਾਅ

ਪੂਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਐਕੁਆ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ.

ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸਥਿਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ.

ਪੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਰਫ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਇੱਥੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹਾਥੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਇਹ ਹਮਲਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਮ ਰਾਸਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ