ਸੈਂਕੜੇ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਿੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ - ਢਿੱਡ.
ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ: ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੂਲ
ਥਾਲੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਜ਼ੋਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਰਤਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੁੱਢ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧ ਦੇ ਜੈਨਟਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪਕੜਨ, ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮੌਕੇ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਗ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਨਾ ਕੇਵਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਤੇ.
ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਵੇ?
ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੌਖਿਆਂ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਦੇ ਪਿਘਲ ਜਾਣਗੇ. ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਮਹੀਨੇ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ "ਸਪੀਡ" ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਬਦਨੀਤੀ ਵਾਲਾ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਮੁਖ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 1 ਤੋਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸਖ਼ਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਟਿਲ ਰੇਸਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਗਾਤਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇਣਾ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦਿਆਂ, ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਹੈ- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਅਸੂਲ ਸਧਾਰਨ ਹਨ:
- ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਖਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਤਲੇ ਨਹੀਂ!);
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬਿਹਤਰ;
- ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਖਾਓ (ਮਿੱਠੀ ਨਾਲ ਚਾਹ - ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ);
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਚਾਹ;
- ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੀ;
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (ਖਣਿਜ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਓ ਅਤੇ ਹਰ ਥਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਹੋਣ ਤੇ ਪੀਓ, ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਆਦਿ);
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਨਰ
ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ: ਖੇਡਾਂ
ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਨਹੀਂ: ਉਹ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ! ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਏਰੋਬਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਨਬਜ਼ ਤੇ ਇੱਕ ਲੋਡ ਹੈ: ਮਾਪਣ ਦੀ ਦੌੜ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਸਟਰਪਰ ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਂਸਿਸ, ਐਰੋਬਿਕਸ, ਕਦਮ ਆਦਿ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30-40 ਮਿੰਟ,
- ਤੁਰਨ ਦੇ ਸੈਰ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ);
- ਐਰੋਬਿਕਸ, ਪਲੇਪ, ਡਾਂਸਿੰਗ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ) ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ;
- ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30-40 ਮਿੰਟ);
- ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ (ਹਰੇਕ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ);
- ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ (5-6 ਮਿੰਟ ਦੇ 4-5 ਸੈੱਟ)
ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋਗੇ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿਚ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਫਰਮ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਧੀਨ - ਫ਼ੈਟ, ਮਿੱਠੇ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਦੇ!