ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਸਨੂੰ "ਪਿਆਰਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੋਨੋ- ਮਿਡਲੀਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਹੈ. ਇਸ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ "ਮਨਪਸੰਦ"
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅਧਿਕਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਭੁੱਖ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ 10 ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੱਕ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਅਤੇ ਉਲਟ-ਪੁਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ, ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ "ਪਿਆਰੇ" ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ - 1, 3 ਅਤੇ 6 ਦਿਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੇਕਿਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਂ ਵਾਲੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਦੁੱਧ, ਚਾਹ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀ - 2 ਦਿਨ. 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਣਿਤ "ਪਸੰਦੀਦਾ" ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਮੀਨਿਆ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੇਕ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟੂਵਡ. ਇੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਫਲ - 4 ਦਿਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫ਼ਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 5 ਦਿਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ
ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 150-200 g ਲਈ 5 servings ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. - ਪੂਰਤੀ - 7 ਦਿਨ. ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉ.
14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ "ਮਨਪਸੰਦ" ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ.