ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਲਸੀ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਲੀ ਦੇ ਸ਼ੱਕੀ ਮੂਲ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਸੀਅਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ." ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਆਲਸੀ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਹੋ ...
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੇਵਲ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਚੋ- ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ?
- ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ.
- ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੁੰਦਾ.
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬੇਹੋਸ਼ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਹੂਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ" ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਐਰਿਕ ਬਰਨੇ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ "ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੇ ਗਏ ਗੇਮਾਂ" ਅਤੇ "ਲੋਕ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ" ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਜਾਂ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਲੱਭਣ ਲਈ? ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ!
ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ ਆਲਸੀ ...
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ 101 ਕਾਰਨ ਲੱਭਦੇ ਹਨ. ਠੀਕ, ਜੇ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਰਕਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਖਰਚਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ - ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਅੱਧਾ ਭੁੱਖਮਰੀ ਰਹਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ - ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸਰੀਰ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਦੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ: ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੈਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ 2-3 ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
ਆਲਸੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਲਸੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਲਤ ਖਾਣਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੋਗੇ. ਗਲਤੀਆਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਮਿਠਾਈ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ;
- ਨਿਯਮਤ ਅਤਰ
- ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਇਨਕਾਰ (ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-5 ਸਰਦੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ);
- ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਪਿਆਰ;
- ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ (ਸਜਾਵਟ ਸਿਰਫ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ!);
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਪਿਆਰ;
- ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਤੁਰੰਤ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਸੌਖੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਲੀਆ ਦੀ ਪਲੇਟ.
- ਲੰਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸੂਪ ਦੀ ਪਲੇਟ, ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ.
- ਸਨੈਕ ਸੇਬ ਹੈ.
- ਡਿਨਰ ਲਈ - ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸਟੂਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ.
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਲਦੀ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.